Immuunversterkende groenten
"Het is algemeen bekend dat groenten een soort voedsel is dat afkomstig is van planten. Groenten bevatten verschillende soorten vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft. Sommige soorten groenten kunnen zelfs helpen om je immuunsysteem te versterken!"Diterbitkan oleh : Windri Astuti - 12/07/2024 09:29 WIB
3 Menit baca.
Iedereen zou een goed immuunsysteem willen hebben. Een goed immuunsysteem maakt het lichaam beter bestand tegen virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om ons immuunsysteem te versterken, zoals voldoende rust nemen, actief bewegen, stoppen met roken, schoon blijven, altijd positief denken, goed omgaan met stress en letten op onze voeding.
Sumber gambar: review.bukalapak.com
Ons immuunsysteem verbeteren kan door te letten op het voedsel dat we eten. Sommige soorten kruidengeneesmiddelen, zoals kurkuma en gember, kunnen worden geconsumeerd om het immuunsysteem te versterken. Daarnaast zou het beter zijn als je ook groenten consumeert die het lichaam voeden. Sommige van de volgende soorten groenten zijn niet alleen gezond, ze bevatten ook ingrediënten die ons immuunsysteem helpen versterken.
1. Broccoli
Broccoli zit boordevol antioxidanten, vezels, vitamine A, C en E die je immuunsysteem een boost kunnen geven.
Sumber gambar: http://panensegar.id/
2. Spinazie
Het gehalte aan vitamine C, A en bètacaroteen in spinazie kan de werking van je immuunsysteem onderhouden.
3. Knoflook
Knoflook is een antioxidant en kan virussen en parasieten in het lichaam uitroeien. Bovendien kan knoflook ontstekingen verlichten.
Sumber gambar: www.lazada.co.id
4. Bloemkool
Bloemkool bevat glutathion dat dient om virussen in het lichaam te verwijderen en te vernietigen.
5. Pakcoj
Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten in paksoi kan beschermen tegen vrije radicalen. Daarnaast kan het seleniumgehalte in paksoi ook snel reageren op het immuunsysteem zodat het niet vatbaar is voor virussen.
Sumber gambar: bagiyon.farm
6. Asperge
Asperges kunnen ons lichaam stimuleren om gifstoffen te verwijderen omdat het vochtafdrijvend is.
7. Paddenstoelen
Paddenstoelen bevatten veel vitamine B en selenium, die nodig zijn voor het lichaam om het immuunsysteem te versterken.
Sumber gambar: kaldualania.com
Als je een baby hebt, zijn er een aantal groenten die goed zijn voor kleine kinderen om te eten, zoals broccoli, tomaten en spinazie. Sommige van deze groenten bevatten veel vitamine C, ijzer en prebiotica die goed zijn voor het lichaam.
Smakelijk koken met groenten, man!
Bronnen:
https://www.alodokter.com/tingkatkan-sistem-kekebalan-tubuh-dengan-makanan-dan-kebiasaan-ini
https://parenting.orami.co.id/magazine/sayuran-penambah-imun-tubuh/
https://www.sehatq.com/artikel/pentingnya-meningkatkan-kekebalan-tubuh-saat-puasa-beserta-caranya
Penerjemah : Esa Jati Natyakalyana
