Immuunverstekende gerechten
"De overheid heeft het nieuwe normaal ingesteld, ook al is de Covid-19 pandemie nog niet voorbij. Het leven zal weer op gang komen met de gezondheidsprotocollen die door de overheid zijn opgesteld. We zullen onvermijdelijk vechten tegen Corona. Wat is ons wapen? Sterke immuniteit!"Diterbitkan oleh : Kurnia HD - 19/10/2024 16:32 WIB
3 Menit baca.
Immuniteit is een groep cellen die alles bestrijdt wat schadelijk is voor het lichaam. Dus als ons immuunsysteem zwak is, zal ons lichaam zich ook niet fit voelen en vatbaar zijn voor ziektes. Een zwak immuunsysteem wordt beïnvloed door verschillende dingen, zoals te weinig beweging, stress, uitdroging, te weinig slaap en het niet eten van voedzame gerechten.
Voedzaam eten speelt een belangrijke rol bij het behouden van onze immuunsterkte. Wat we eten heeft een grote invloed op het werkingssysteem van ons lichaam. Als we bijvoorbeeld vaak gebakken producten eten, kan dat leiden tot overtollig vet en obesitas, wat het immuunsysteem kan verzwakken. Om ons immuunsysteem sterk te houden, ons lichaam gezond en niet vatbaar voor virussen en ziekten, moeten we beginnen op te letten wat we eten.
Wat zijn de beste dingen om te eten om je immuunsysteem een boost te geven? Groenten en fruit zijn twee soorten goede voedingsmiddelen die ons immuunsysteem een boost kunnen geven. Hier zijn een paar voorbeelden!
- Citrus
Citrusfruit bevat veel vitamine C, dat de productie van witte bloedcellen kan verhogen om infecties af te weren.
Sumber gambar: yakon.co.id
- Rode paprika’s
Rode paprika’s bevatten meer vitamine C dan sinaasappels. Daarnaast zijn rode paprika’s ook een goede bron van bètacaroteen, dat goed is voor het behoud van de gezondheid van ogen en huid.
Sumber gambar: http://cookingwsheila.com/
- Knoflook
Knoflook kan de bloeddruk verlagen en het verhardingsproces van bloedvaten vertragen. Daarnaast bevat knoflook ook alicineverbindingen die het immuunsysteem kunnen stimuleren.
Sumber gambar: www.klikdokter.com
- Spinazie
Spinazie is rijk aan vitamine C en bevat antioxidanten en bètacaroteen die infecties helpen bestrijden.
Sumber gambar: oduwaorganik.id
- Zeevruchten
Zeevruchten bevatten een aantal belangrijke voedingsstoffen voor ons lichaam, variërend van omega-3 eiwitten, vitaminen en mineralen.
Sumber gambar: www.boombastis.com
Vergeet niet om naast gezond eten ook regelmatig te bewegen, goed met stress om te gaan en voldoende rust te nemen om het immuunsysteem in het lichaam te versterken.
Blijf gezond, maat!
Bronnen
https://www.alodokter.com/tingkatkan-sistem-kekebalan-tubuh-dengan-makanan-dan-kebiasaan-ini
https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/sistem-imun-manusia/
https://www.halodoc.com/imun-lemah-gampang-sakit-ini-5-penyebabnya
