Atasi Insomnia dengan Pala

Slapeloosheid is niet een gevaarlijke ziekte, je kunt zelfs niet zeggen dat het een ziekte is. Maar slapeloosheid is wel slecht voor onze gezondheid. Slapeloosheid kan ziektes in ons lichaam veroorzaken door slaapgebrek. Slapeloosheid kan zelfs onze psychologische toestand aantasten en zelfs leiden tot depressies. Een mild voorbeeld: als je ‘s nachts niet kunt slapen, zul je je de volgende dag bij activiteiten zeker moeilijk kunnen concentreren en een slecht humeur hebben.

Sumber gambar: www.insider.com

In het algemeen wordt slapeloosheid veroorzaakt door verschillende factoren. 

1. Stress
2. Bijwerkingen van medicijnen
3. Slecht dieet
4. Effecten van cafeïne, nicotine en alcohol
5. Gebrek aan lichaamsbeweging
6. Omgevingsfactoren
7. Opgelopen ziekte

Om slapeloosheid te voorkomen kun je het volgende doen. 

1. Minder eten en drinken voor je naar bed gaat.
2. Vermijd alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken.
3. Wees overdag actief om dutten te voorkomen.

Sumber gambar: www.makanabis.com

Om slapeloosheid te overwinnen kun je een eenvoudig brouwsel van nootmuskaatzaden proberen. Nootmuskaat wordt niet alleen gebruikt als specerij, maar ook als kruidengeneesmiddel tegen slapeloosheid. De werkzaamheid van nootmuskaat als natuurlijk slaapmiddel is zeer effectief. Volgens halodoc.com kan het effect tot de ochtend aanhouden als iemand nootmuskaat om 22.00 uur inneemt. De gebruikte hoeveelheid nootmuskaat is 1-10 gram voor een glas drank.

Nootmuskaat bevat myristicine en macelignan waarvan is aangetoond dat ze de afbraak van zenuwbanen in de hersenen verminderen. Nootmuskaat bevat ook kalium, wat een vaatverwijdend middel is dat de bloedvaten ontspant, de bloeddruk verlaagt, wat resulteert in een gezonder cardiovasculair systeem.

Sumber gambar: www.klikdokter.com

Een drankje tegen slapeloosheid

Ingrediënten

1. Nootmuskaatzaden 1/5 deel
2. Honing 1 theelepel
3. 1 kop heet water

Mensen met slapeloosheid moeten echter eerst een dokter raadplegen. Omdat het langdurig consumeren van nootmuskaat nadelige bijwerkingen op het lichaam kan hebben.

Bronnen

https://health.kompas.com/read/2020/04/08/180100668/insomnia–gejala-penyebab-dampak-dan-cara-mengobati

 https://www.alodokter.com/insomnia

https://www.merdeka.com/sehat/masih-menderita-insomnia-cobalah-minum-ramuan-pisang-dan-kayu-manis.html

https://cantik.tempo.co/read/1081450/susah-tidur-9-minuman-ini-bisa-jadi-solusi-insomnia-anda

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4751578/7-obat-tidur-alami-untuk-atasi-insomnia

https://tirto.id/daftar-bahan-alami-dan-resep-teh-herbal-untuk-atasi-insomnia-fRDU

Penejemah : Esa Jati Natyakalyana